Стоит ли после тренировки бежать в бассейн. 5 «за» бассейн после тренажерного зала

Часто у людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, возникает вопрос: можно ли после тренировки в зале идти еще и в бассейн? Или стоит разделить фитнес и плавание на разные дни недели? Опасения вполне понятны: кому же хочется, чтобы усилия, приложенные на тренажерах, были потрачены напрасно?

Однако все эти страхи не обоснованы, успокаивают эксперты. Напротив, при выборе спортивного центра отдайте предпочтение фитнес-клубу с бассейном. Преимуществ у плавания после занятий в тренажерном зале много:

1.     10-15 минут в бассейне после усиленной тренировки помогают успокоить сердечно-сосудистую систему, ритм сердца и пульс;

2.     плавание после занятий способствует расслаблению мышц, находящихся в напряженном состоянии. Бассейн позволит уменьшить мышечную боль, которая традиционно бывает на следующий день после тренировки;

3.     с помощью плавания вы снимите нагрузку на позвоночник и суставы, что способствует уменьшению риска ухудшения осанки;

4.     не длительные занятия в бассейне (до 15 мин.) не только помогают расслабиться, но одновременно и тренируют сердце и дыхательную систему, укрепляя их;

5.     после активных действий в зале у вас будет несколько минут, чтобы оценить эффективность тренировки. Выберите спокойный способ плавания, например, на спине, и подумайте о том, чего уже удалось достичь в занятиях спортом, а что еще впереди.

Кстати, посещение бассейна рекомендуют и беременным женщинам. Именно поэтому, выбирая спортивный центр, обратите внимание на наличие в нем плавательного зала.

Нужно отметить, что лучше покупать абонемент в тот фитнес-клуб, где список услуг больше всего: от классического тренажерного зала до SPA-салона. В таком случае у вас будет выбор, чем заняться сегодня, а чем порадовать себя завтра.